ハリウッドモテ女子☆ミランダ・カーも愛飲の「グリーンベリースムージー」で10秒ダイエット♪
2014/02/21
スーパーモデルであり、スーパーセレブでもあるミランダ・カーや、劇太りから2ヶ月で13ｋｇもの減量に成功したレディ・ガガ、ヴィクトリア・ベッカムなど、海外セレブが火付け役とも言われている「グリーンスムージーダイエット」
国内でも優香さんが、実践して8ヶ月で7kgも痩せたと注目をされていますね。
その他にも、道端ジェシカさん、押切もえさん、釈由美子さん、小倉優子さん、藤井リナさん、SHIHOさんなどなど、たくさんの有名人の方達が愛飲し、ダイエットに成功したと話題沸騰中です！
まだまだ寒い冬、厚いコートで身を包んでいるからと安心していても、春はもうすぐ！薄着の季節はすぐにやってきます。
そこでまずは気になるグリーンスムージーについてご紹介しましょう。
いまさら聞けない?!グリーンスムージーって一体なに？
グリーンスムージーとは、一言で言ってしまうと、ほうれん草や小松菜などの緑色の濃い野菜と、バナナや、みかん、キウイなどお好みのフルーツと水をミキサーにかけたジュースのことを言います。
食物繊維がたっぷりでお通じも良くなり、ビタミンも豊富で美肌も手に入れられ、そしてなによりダイエットに絶大な効果があるというのですから、誰もが試してみたくなりますよね！
グリーンスムージーを作るポイント
作り方はお好みの野菜やフルーツを、ただミキサーにかけるだけでいいのでとても簡単ですが、それにもいくつかポイントがあります。
1.でんぷん質の高い野菜はＮＧ
緑色の野菜とありますが、キャベツや、カリフラワーなど、でんぷん質を多く含む野菜はＮＧです。
2.フルーツは皮ごと！
フルーツの多くには、皮と実の間にたくさんの栄養が含まれているので、切ったら皮ごと使いましょう
3.フルーツと野菜の黄金比は4：6！
基本的にはフルーツ：野菜＝6：4の割合で作ることがポイントと言われています。
4.生を使うのが基本！
食材は過熱すると栄養価が下がってしまうので、ゆでたりせずフレッシュな状態で使います
自分で作るグリーンスムージーの注意したい5つのポイント
ダイエットに効果的で、体にとても良いというグリーンスムージーですが、やはりそれにも注意しないとならない点がいくつかあります。
1.冷たいスムージーは内臓冷えの原因？
冷えは代謝を低下させたり、不妊の原因となる場合があります。あまりに冷たい状態は避け、できれば常温のものを飲むようにしましょう。
2.葉物野菜に含まれる硝酸態窒素
硝酸態窒素とは、土壌中の化学肥料である窒素が形を変えたもので、それ自体に毒性はありませんが、体内で変換する際に発がん性や、血液のトラブルを引き起こす可能性があると言われています。
ゆでればその毒性はほとんど溶け出すのですが、スムージーに使う野菜は生が基本なので、心配な場合は無農薬野菜を使うといいでしょう。
3.作ったらすぐ飲む
フルーツに含まれる栄養素は酸素に触れると他の物質に変化してしまい、栄養価も下がってしまいますので、作ったらすぐ飲むことが大切です。
4.食材の組み合わせ
自分のベストな組み合わせがわかると、それしか作らなくなってしまったりしますよね。ただそれでは栄養が偏ってしまったり、遅延型のアレルギーの原因になることもあります。
5.継続は力なり
どんなダイエットにもいえますが、三日坊主ではなく、続けることが大切です。少なくても2～3ヶ月続けることにより変化が見られるのではないでしょうか。
ズボラさんにもお勧めのグリーンスムージーダイエット
スムージーダイエットがいいとわかっていながらも、途中でリタイアした人が90％とも言われていて、その3大原因は、手間がかかる、お金がかかる、片付けが面倒、というアンケート結果もあります。
そこでお勧めしたいのが「グリーンベリースムージーダイエット」
こちらなら、専用シェイカーにパウダーを入れ、水を入れて振るだけなので、とっても簡単で手間要らずだし、1食約186円と、とてもリーズナブルです。
また、このグリーンベリースムージーには、こんな利点もあります。
1.冬はレンジでチンしてホットスムージーに！
2.硝酸態窒素の心配もなく、高い無農薬野菜を買わなくても良い
3.飲みたいときにいつでも飲める
4.146種の野菜と、24種の果物のエキス、11種のビタミン、9種のミネラルが含まれている
5.リーズナブルで簡単なので、ズボラさんでも続けれらる！
自分で作るグリーンスムージーの注意したいポイントも、これならすべてクリアですね！
また、空腹感がつきものの食事ダイエットですが、このグリーンベリースムージーはサイリウムと、グルコマンナンが水を吸収し、お腹で膨れるので満腹感が得られますし、見た目は青汁でも味は甘酸っぱいベリー味でおいしく飲めて、ビタミン、ミネラル、食物繊維もたっぷりなので、きれいに痩せたい人におすすめです。
もうそこまでやって来ている春、そして夏にめがけて、今からでも間に合う簡単「グリーンスムージーダイエット」にぜひ挑戦してみませんか？
